근력향상 프로그램

근력향상 프로그램은 체지방을 감량시키고 근육 양을 증가시켜 멋진 몸매를 만들어 드리는 프로그램입니다.

입시 실기 프로그램

체대입시, 경찰, 소방 공무원

기능성 평가 및 자세평가, 기초체력평가, 기술체력 평가를 통해 가장 빠른 시간 내에 실기시험에 합격할 수 있도록 도와드리는 프로그램입니다. 운동은 1 : 1 혹은 소규모로 이루어 집니다.

소도구 트레이닝

케틀벨

케틀벨의 무게 중심 때문에 덤벨이나 바벨과는 달리 많은 근육의 개입을 필요로 하며 더 많은 운동량과 칼로리를 소비하게 됩니다. 또한 케틀벨 운동은 인체가 표현할 수 있는 동작을 그대로 구현할 수 있으며, 관절이 움직이는 모든 3차원적인 운동이 가능하여 운동수행능력 및 기능성 향상에 도움을 주는 프로그램입니다.

시니어 운동프로그램

노인의 경우 근골격계, 호흡기계, 대사계, 신경계, 심혈관계 등의 기능이 저하되기 때문에 운동빈도, 운동강도, 운동시간 등을 적절하게 설정하여 운동하는 것이 중요합니다. 적절하지 못한 방법으로 트레이닝하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 트레이너의 지도에 따라 운동을 하는 것이 효과적입니다.